8-12岁篮球训练方式
1、低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。
2、因此，在技术训练方面，建议先从运球和近距离投篮开始，帮助孩子们建立基础的球感和投篮技巧。另外，培养传球意识也非常关键，因为篮球是一项团队运动，不能仅靠个人力量取胜。在力量训练方面，如果条件允许，可以考虑使用一些小哑铃，比如0.5KG的，来进行力量锻炼。
3、总而言之，8至12岁的孩子在进行篮球训练时，教练应注重基础技能的培养，同时也要注重团队精神和协作能力的培养，帮助孩子们健康成长。
4、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
5、篮球技巧的提升需要从基础做起，包括弹跳力和力量训练。对于12岁的孩子来说，保持对篮球的兴趣非常重要，因为兴趣是最好的老师。在具备基础的情况下，才能进一步追求技术的完善。运球技术的掌握包括四个关键环节：身体姿势、手部动作、球的落点和手脚协调配合。
6、每天清晨，这位12岁的小男孩都会起床进行体能训练。他首先进行跑步，以增强体能和耐力。接着，他开始跳跃训练，以提高弹跳力。随后，他专注于运球技巧的练习，通过反复练习，他的控球变得更加自如。紧接着，他开始练习抢篮板，提高篮板球的争夺能力。最后，他进行投篮练习，努力提升投篮准确度。
青少年篮球训练计划
篮球训练计划中，持球和运球是最基础的技能。运球时，左右两边都要练习，提高命中率。控制好球后，要熟练掌握变向和转身运球，这些技巧对于提升个人能力至关重要。年纪尚小的你，可以先从控卫开始，因为控卫对身高增长有很大的适应性。身高增长后，打小前锋会更加得心应手。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。
篮球培训班一般多少天多少钱学员都几岁的
成人篮球培训班通常包含15节课程作为一个周期，每节课程的时长大约在90到120分钟之间。根据市场的不同，每月的培训费用大约在3000元上下浮动。儿童班针对的是5到16周岁的青少年。
少儿篮球培训班的费用通常在2000至6000元之间，这一费用根据不同地区、培训机构及其提供的服务内容有所差异。 室内篮球培训的课程费用大约在每节80至200元，学习半年大概需要五六千元，而一年的费用则在一万元左右。 篮球培训班通常以篮球教学为核心，辅以其他特色活动。
成人篮球培训通常一个月包含15节课程，总费用约在3000元上下，费用可能每月有所浮动。儿童篮球培训则按照年龄段有所不同，5至7岁儿童主要进行身体锻炼和兴趣培养，8至12岁儿童开始定期基础练习与运动训练，13至16岁儿童进行基础技巧和技术培训。
篮球训练需要多少天需要看购买的课程有多少，课程的价格在200-400之间一节课，一般篮球培训班学员的年龄阶段在4-18岁之间，学习篮球推荐去优肯篮球，优肯篮球为不同年龄的学员设置不同的课程，并设有大中小班次可供学员选择。
